1 - Baño
Una forma muy buena de bajar la temperatura corporal es remojarse completamente de vez en cuando. Si esto no es posible, basta con llenar el gorro de agua y volver a ponérselo en la cabeza para refrescarse y sobrellevar mejor el calor.
2 - Hidratarse
Aunque parezca obvio, es importante acordarse de hidratarse con agua. No esperes a sentir sed y bebe siempre.
3 - Llevar ropa adecuada
Para protegerse del sol en todo momento, es esencial llevar ropa de cuerpo entero, que proteja de la cabeza a los pies. Esto se tratará en detalle en un artículo posterior, incluida la cobertura de manos y cara.
4 - Descansa a la sombra
Tanto si estás en plena selva amazónica como en el océano Pacífico, debes ser consciente de tus límites y no dudar en hacer descansos a la sombra. Estos descansos te permitirán recuperar el aliento, hidratarte y bajar un poco la temperatura corporal.
5 - Protección solar
Por último, ponerse crema solar sigue siendo una solución esencial, sobre todo si no desea cubrirse completamente con ropa. Una vez más, esto puede parecer obvio, pero es importante darse cuenta de que no protegerse del sol durante 10 minutos en Francia no tiene las mismas consecuencias que no hacerlo durante 10 minutos en el ecuador. Por ejemplo, en el Amazonas, a partir de las 8 de la mañana, es aconsejable protegerse del sol, porque ya es lo bastante fuerte como para provocar quemaduras graves.
Lo importante de este artículo no son necesariamente las soluciones que hay que poner en práctica, ya que éstas suelen ser conocidas, sino tomar la iniciativa y no esperar a estar deshidratado o tener quemaduras solares para actuar. Así que, nada más llegar al campo o a la orilla del agua, hay que adoptar los reflejos adecuados para asegurarse una buena estancia.
